{"id":6162,"date":"2023-09-26T15:57:57","date_gmt":"2023-09-26T14:57:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/?p=6162"},"modified":"2023-10-11T14:45:06","modified_gmt":"2023-10-11T13:45:06","slug":"rheinhoehenlauf","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/?p=6162","title":{"rendered":"RHEINH\u00d6HENLAUF"},"content":{"rendered":"\n<p>Von Freitag den 22. September bis Sonntag den 24. September hat Andr\u00e9 beim Rheinh\u00f6henlauf in Vettelschloss, bei Linz an Rhein teilgenommen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ein gro\u00dfartiger Lauf, bei dem man an 3 Tagen rund 50km und 1000 H\u00f6henmeter zu absolvieren hat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Zielzeiten aller 3 L\u00e4ufe werden addiert.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist eine sehr kleine Lauf Veranstaltung mit unglaublich famili\u00e4rem Charakter, die meisten Leute kennen sich und sogar aus der Schweiz kommt seit Jahren ein P\u00e4rchen f\u00fcr diesen Lauf.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Am ersten Tag geht es von Linz an Rhein 14km auf sch\u00f6nen Waldwegen hoch zum Treffpunkt.<\/p>\n\n\n\n<p>Samstag steht dann der Halbmarathon auf dem Plan.<\/p>\n\n\n\n<p>Sonntag geht es wieder herunter aber da nur bergab und die gleiche Strecke langweilig w\u00e4re hat man sich hier eine sch\u00f6ne Abwechslung.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Interessant ist, dass man sich nicht am ersten Tag auspowern sollte um an den darauffolgenden Tagen noch \u00fcber gen\u00fcgend Energie Reserven zu verf\u00fcgen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Auf diese Art und Weise bin ich zwar etwas langsam gestartet, konnte dann aber noch kurz vor den Zielgeraden den f\u00fchrenden L\u00e4ufer \u00fcberholen und habe mir damit den ersten Platz mit einer Zeit von 3:45:10 in der der Gesamtwertung gesichert.<\/p>\n\n\n\n<p>Freitagabend nach dem Buffet kamen noch 2 Sportler der etwas anderen Art.&nbsp; Ein Vater mit seinem Sohn konnten diesen Rubiks Zauberw\u00fcrfel aus jeder Position in einer Zeit l\u00f6sen, in der ich nicht einmal 100m sprinten kann. Auch blind wurde der W\u00fcrfel gel\u00f6st.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017615.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6163\" src=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017615-135x300.jpg\" alt=\"\" width=\"135\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017615-135x300.jpg 135w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017615-461x1024.jpg 461w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017615-768x1707.jpg 768w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017615-691x1536.jpg 691w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017615-922x2048.jpg 922w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017615.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 135px) 100vw, 135px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017616.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6164\" src=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017616-135x300.jpg\" alt=\"\" width=\"135\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017616-135x300.jpg 135w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017616-461x1024.jpg 461w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017616-768x1707.jpg 768w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017616-691x1536.jpg 691w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017616-922x2048.jpg 922w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017616.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 135px) 100vw, 135px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017617.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6165\" src=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017617-135x300.jpg\" alt=\"\" width=\"135\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017617-135x300.jpg 135w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017617-461x1024.jpg 461w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017617-768x1707.jpg 768w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017617-691x1536.jpg 691w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017617-922x2048.jpg 922w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1000017617.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 135px) 100vw, 135px\" \/>&nbsp; <\/a><a href=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_367322762-rotated.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6166\" src=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_367322762-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_367322762-225x300.jpg 225w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_367322762-768x1024.jpg 768w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_367322762-1152x1536.jpg 1152w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_367322762-rotated.jpg 1512w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/>&nbsp; <\/a><a href=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/d-1-rotated.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6170\" src=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/d-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/d-1-200x300.jpg 200w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/d-1-683x1024.jpg 683w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/d-1-768x1152.jpg 768w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/d-1-1024x1536.jpg 1024w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/d-1-rotated.jpg 1066w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/p>\n<h6>Text und Bilder: A. Rothe<\/h6>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img src=\"http:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\",\"Email\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_url_t=\"\";var hupso_title_t=\"RHEINH\u00d6HENLAUF\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Von Freitag den 22. September bis Sonntag den 24. 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