{"id":5768,"date":"2023-01-31T10:08:19","date_gmt":"2023-01-31T09:08:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/?p=5768"},"modified":"2023-01-31T10:08:22","modified_gmt":"2023-01-31T09:08:22","slug":"50-km-ultramarathon-rodgau","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/?p=5768","title":{"rendered":"50 km Ultramarathon Rodgau"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a\">\n<div dir=\"auto\">Am vergangenen Samstag startete Steffen Wiesner in Rodgau. Sein Bericht k\u00f6nnt ihr nachfolgend lesen.<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<div dir=\"auto\">Heute stand der zweite von acht geplanten Trainingsmarathons bzw. Trainingsultras auf dem Weg zum K6 an.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a\">\n<div dir=\"auto\">Da die letzten Wochen sehr umfangreich waren wollte ich heute eine Zeit von min. 5:15 h laufen.<\/div>\n<div dir=\"auto\">Allerdings waren die Bedingungen super und die Beine trotz dem 30er und dem Berglauf zum Oberbecken top.<\/div>\n<div dir=\"auto\">Ich pendelte mich bei einer Pace von so 5:45 ein, was eigentlich viel zu schnell war.<\/div>\n<div dir=\"auto\">Bis ca 43 KM waren alle KM Zeiten unter 6:00, aber jetzt wurden die Oberschenkel langsam immer schwerer und ich musste etwas Tempo raus nehmen bin allerdings trotzdem noch super durchgekommen.<\/div>\n<div dir=\"auto\">Bei KM 45 gab es mit Julia, Yvonne und Klaus nochmal zus\u00e4tzliche Motivation .<\/div>\n<div dir=\"auto\">Auf der letzten Runde musste ich nochmal etwas k\u00e4mpfen aber alles im gr\u00fcnen Bereich.<\/div>\n<div dir=\"auto\">Am Ende kam eine Zeit 4:49:18 h heraus (Pace 5:47) und somit eine neue Bestzeit \u00fcber 50 KM .<\/div>\n<div dir=\"auto\">Somit habe ich meine alte Bestzeit um 17 Minuten verbessert was heute eigentlich gar nicht geplant war.<\/div>\n<h6 dir=\"auto\">Text und Bilder: Steffen Wiesner<\/h6>\n<p><a href=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5772\" src=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3-300x300.jpg 300w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3-1024x1024.jpg 1024w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3-150x150.jpg 150w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3-768x768.jpg 768w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3.jpg 1440w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>&nbsp;&nbsp; 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<\/a><a href=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5771\" src=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4-300x300.jpg 300w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4-150x150.jpg 150w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4-768x768.jpg 768w, http:\/\/www.rv-ausdauersport.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4.jpg 978w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img src=\"http:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; 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